A gentileza tem um impacto positivo na vida das pessoas, em seus relacionamentos e no mundo como um todo. Mas você sabia que a gentileza é um pilar essencial para termos uma saúde integral com muito mais bem-estar?
A gentileza é um elemento importante na regulação da nossa saúde mental e emocional, o que impacta diretamente o nosso bem-estar e felicidade. Ou seja, “ser gentil com as outras pessoas pode fazer você viver mais”.
Afinal, quando algo não vai bem dentro de nós, é difícil ser gentil com as outras pessoas.
Por isso, o tema é a relação entre a cultura da gentileza e a saúde mental, e como essa dupla pode nos ajudar a desenvolver autoconhecimento e elevar a autoestima. Confira!
Saúde mental é essencial para uma vida plena
Infelizmente, muitas pessoas ainda consideram a saúde mental um “luxo” ou até mesmo uma frescura, como se fosse algo menos importante que a nossa saúde física.
É como se o bem-estar mental ficasse em segundo plano e apenas aquilo que aparece fisicamente importasse.
Por exemplo, se alguém está com o braço quebrado, nós podemos imaginar que deve ser difícil realizar as atividades do dia a dia. Mas se uma pessoa diz que está estressada ou se sentindo sobrecarregada, podem associar a preguiçosa.
Porém, as duas situações têm um impacto igualmente válido sobre a nossa produtividade e dia a dia. E, principalmente, as duas situações geram um impacto em nosso bem-estar, já que ambos impossibilitam que a pessoa dê o seu melhor.
A Organização Mundial de Saúde define saúde mental como sendo um estado de bem-estar psicológico que nos permite lidar com as situações estressantes da vida, aprender novos conhecimentos, trabalhar bem e contribuir para a nossa comunidade.
Além disso, uma boa saúde mental também é imprescindível para tomar boas decisões e construir relacionamentos sólidos.
Em outras palavras, entender como a saúde mental afeta diretamente o nosso bem-estar no dia a dia é essencial para levarmos uma vida com mais leveza, saúde e tranquilidade.
Mas o que é isso tem a ver com a gentileza? Tudo! E eu te conto.
Quer se conhecer melhor? Comece pela gentileza
Da mesma maneira que a gentileza nos permite ter mais paciência e generosidade, ela também é uma porta para conhecermos mais sobre nós mesmos.
Ao adotarmos uma atitude mais gentil e amável em relação a quem somos, nossas experiências, aspirações, sonhos e fraquezas, estamos dando o passo inicial em direção à autoaceitação.
Quando esse processo ocorre, somos capazes de reconhecer áreas de aprimoramento e progredir na direção do que desejamos nos tornar.
Tem uma frase da monja norte-americana Pema Chödrön que ilustra muito bem essa relação:
Praticar o autocuidado e o autoconhecimento não é jogar fora o que temos dentro de nós mesmos e nos tornar algo melhor. É fazer as pazes com quem já somos.
É muito comum sermos nossos críticos mais severos. A gente acha que nada está bom o suficiente e, assim, vive se comparando com outras pessoas e sofrendo com as próprias imperfeições.
Pare por um momento e responda sinceramente: você trataria uma pessoa que ama com a mesma dureza e exigência que trata a si mesmo?
Provavelmente não.
A verdade é que aceitar nossos aspectos internos é essencial para desenvolver nosso autoconhecimento e trabalhar nossa autoestima. Aliás, essas habilidades são justamente a base para fortalecer nossa saúde mental e sermos mais felizes no dia a dia.
Agora, vamos explorar como a gentileza nos ajuda a realizar essa experiência em nosso interior na prática.
Gentileza: a receita para uma vida longa e com saúde
No campo da psicologia, vários estudos já demonstraram a relação direta entre a gentileza e alguns aspectos importantes para a nossa saúde mental, como sensação de pertencimento, sentimentos positivos e maiores níveis de felicidade.
E não para por aí: a gentileza também está relacionada com uma vida mais longa e com mais saúde.
Uma pesquisa divulgada pela BBC mostra que atos de gentileza promovem o bem-estar e a longevidade e que o voluntariado está correlacionado a um risco 24% menor de morte prematura.
Além disso, pessoas que se engajam em comportamentos gentis apresentam um menor nível de inflamação no organismo e menor índice de glicose no sangue, ambos fatores relacionados a doenças cardíacas.
Cientistas explicam que o motivo por trás desse fenômeno é o fato de nós sermos uma espécie altamente social. Portanto, a gentileza contribui para melhorar nossos relacionamentos com as pessoas que amamos e, consequentemente, com nós mesmos.
Um estudo publicado durante a pandemia de covid 19 mostra que cultivar hábitos de gentileza durante esse período tão estressante para muitas pessoas esteve diretamente relacionado com melhores índices de saúde mental, maior sensação de bem-estar e satisfação com a própria vida.
Isso mostra que a gentileza não precisa necessariamente ser aplicada só as outras pessoas, mas também – e principalmente – a nós mesmos.
O papel das empresas
É necessário explorar o significativo papel das empresas no apoio ao bem-estar físico e emocional, assim como na promoção da felicidade entre seus colaboradores.
A gentileza desempenha um papel crucial nesse contexto, destacando estratégias e práticas que as organizações podem adotar para criar ambientes de trabalho mais saudáveis e positivos.
A interconexão entre o bem-estar mental, emocional e físico dos funcionários e sua produtividade ressalta a importância de se cultivar uma cultura empresarial centrada no cuidado mútuo e na valorização das necessidades individuais.
Decidi listar 5 dicas de como as empresas podem trabalhar a gentileza no dia a dia, melhorando o bem-estar de colaboradores.
1. Programas de reconhecimento
Os programas de reconhecimento representam uma ferramenta poderosa para a promoção da gentileza, do bem-estar emocional e do engajamento de funcionários nas organizações modernas.
Ao criar estruturas que celebram as conquistas individuais e coletivas, esses programas contribuem para uma cultura corporativa onde a valorização e a empatia são cultivadas de maneira tangível.
Reconhecer o esforço e o impacto positivo das pessoas não apenas reforça a autoestima e a motivação, mas também reforça os laços de conexão entre a equipe.
Através de sistemas de reconhecimento, como prêmios mensais ou trimestrais, destaque em boletins internos ou plataformas digitais, as empresas demonstram o apreço sincero pela dedicação e contribuições das pessoas que ali trabalham.
Além disso, tais programas podem estender-se além das realizações profissionais, abrangendo gestos de gentileza e colaboração que frequentemente passam despercebidos.
Ao priorizar a criação de programas de reconhecimento bem estruturados, as organizações têm a oportunidade de construir um ambiente de trabalho que celebra a gentileza como um pilar fundamental para o sucesso duradouro.
2. Treinamentos em comunicação e empatia
Os treinamentos em comunicação e empatia emergem como uma ferramenta crucial na construção de ambientes corporativos saudáveis, nos quais a gentileza e a compreensão mútua florescem.
A capacidade de se comunicar de forma eficaz e demonstrar empatia não apenas fortalece as interações profissionais, mas também desempenha um papel significativo no cuidado com a saúde mental de colaboradores.
Ao fornecer às equipes as habilidades para ouvir ativamente, expressar ideias de maneira clara e entender perspectivas diversas, as empresas cultivam relações mais harmoniosas e promovem um clima de apoio emocional.
Os treinamentos em comunicação e empatia abordam aspectos como a linguagem não verbal, a escuta atenta e a resolução de conflitos de maneira construtiva.
Ao capacitar as pessoas para se expressarem de forma assertiva e respeitosa, esses programas promovem a criação de espaços onde as opiniões são valorizadas e os desentendimentos são abordados com sensibilidade.
A empatia, por sua vez, tem função fundamental no estabelecimento de conexões genuínas entre colegas, ajudando a mitigar o isolamento e a solidão no ambiente de trabalho.
3. Políticas de flexibilidade e equilíbrio
As políticas de flexibilidade e equilíbrio surgem como um alicerce na construção de um ambiente de trabalho que valoriza o bem-estar integral das pessoas.
Ao reconhecer a importância de um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal, as empresas demonstram um compromisso genuíno com a gentileza e o acolhimento.
Ao oferecer opções como horários flexíveis, trabalho remoto e licenças que consideram as demandas familiares e individuais, as organizações criam um espaço onde colaboradores podem navegar pelas complexidades da vida moderna de maneira mais tranquila.
Essas políticas não apenas aliviam o estresse relacionado à conciliação entre as responsabilidades profissionais e pessoais, mas também promovem uma cultura de confiança e responsabilidade.
4. Programas de Responsabilidade Social
Os programas de responsabilidade social são cruciais na promoção da gentileza e no fortalecimento da saúde mental e emocional das pessoas.
Ao estender suas ações positivas para além das atividades comerciais, as empresas demonstram um compromisso autêntico com o bem-estar da sociedade em geral.
Por meio do engajamento em iniciativas de voluntariado, doações para causas sociais e projetos comunitários, as organizações inspiram colaboradores a participarem ativamente de esforços altruístas, contribuindo para um sentimento de realização e conexão com o propósito.
Esses programas não apenas proporcionam impacto tangível às comunidades carentes, mas também cultivam um senso de coletividade e solidariedade entre colaboradores.
Ao trabalharem em parceria e harmonia para causas significativas, as equipes desenvolvem relacionamentos mais profundos e criam memórias compartilhadas que fortalecem os laços interpessoais.
Os programas de responsabilidade social tornam-se, assim, uma expressão tangível da gentileza, que transcende as paredes da empresa e impacta positivamente a sociedade, enquanto simultaneamente contribuem para o bem-estar mental e emocional das pessoas envolvidas.
5. Ambientes de Trabalho Inclusivos e Colaborativos
Incluir e criar ambientes colaborativos é essencial para fomentar a gentileza, a saúde mental e o bem-estar das pessoas.
Ao promover a diversidade de perspectivas, experiências e origens, as empresas estabelecem um terreno fértil para o cultivo de relacionamentos empáticos e respeitosos.
Com respeito mútuo e compartilhamento aberto de ideias, esses ambientes estimulam uma cultura onde a gentileza é inerente e, assim, as pessoas se sentem valorizadas e apoiadas.
Um exemplo inspirador de uma empresa no Brasil que investe em programas de saúde mental e bem-estar atrelados à gentileza é a Natura.
Reconhecida pela sua abordagem sustentável e inclusiva, a Natura tem programas que englobam diversas iniciativas, como sessões de meditação, grupos de apoio, palestras sobre saúde mental e treinamentos em comunicação não-violenta.
Além disso, a Natura promove ações de voluntariado e impacto social, incentivando a gentileza não apenas no ambiente interno, mas também nas comunidades onde a empresa atua.
Essas práticas têm contribuído para uma cultura de cuidado e respeito mútuo, fortalecendo a saúde mental e o bem-estar das pessoas enquanto promovem valores de gentileza e inclusão.
Como praticar a auto-gentileza pode te fazer mais feliz
A saúde mental não pode ser separada da nossa saúde física, ela é a base para vivermos uma vida longa, feliz e saudável.
O primeiro passo para o autoconhecimento começa com a prática da “auto-gentileza”. Assim, podemos fortalecer nossa saúde física e mental, além de construir relacionamentos mais verdadeiros e saudáveis com outras pessoas.
Se você está passando por um dia ou uma fase estressante, minha sugestão é que seja gentil consigo, da mesma maneira educada e carinhosa com que trataria outra pessoa. Você perceberá como essa mudança de perspectiva influencia a forma como nos relacionamos conosco.
Bora aceitar esse convite e praticar a gentileza visando uma vida mais equilibrada, tranquila e feliz?
Comente: você tem sido bacana com você? Como você tem cultivado a cultura da gentileza no dia a dia e qual tem sido o impacto na sua saúde mental e no seu bem-estar?
